若いのにほうれい線が目立つ原因は？20代・30代でも気になる“老け顔”の正体と治療方法を解説
「若いのに、なんだか老けて見える…」その原因、ほうれい線かもしれません。
20〜30代でほうれい線が目立つ場合、「年齢のせいじゃないのに、なんで？」と戸惑う方も多いのではないでしょうか。
この記事では、若いうちにほうれい線ができる理由と、その原因に合わせた対策・治療法についてわかりやすく解説します。
目次
若いのにほうれい線ができる理由とは？
「ほうれい線＝年齢のサイン」というイメージが強いですが、実は20〜30代でも目立ってくることがあります。
その原因には、顔の骨格や筋肉の使い方、スキンケアの習慣などいくつもの要素が関係しています。
ほうれい線の原因は年齢だけじゃない
「ほうれい線＝老化のサイン」と思われがちですが、実は若い人でも目立ってくることがあります。
顔の骨格バランスや頬の脂肪のつき方、肌のハリや弾力の個人差によって、たるみや影が出やすくなることがあるためです。
さらに、頬杖をつくクセやうつぶせで寝る習慣、表情の動かし方など日々のちょっとした行動も影響してきます。
年齢によるたるみとは違い、若い人にできるほうれい線は体のつくりや生活習慣が主な原因です。
生まれつきの骨格や頬の脂肪の位置
メーラーファット（頬の脂肪）の位置やボリュームは、顔全体の印象に大きく影響します。
頬骨がしっかり出ている人やメーラーファットが下の方にある人は、笑ったときに頬が食い込みやすくほうれい線が目立ちやすい傾向があります。
さらに、皮下脂肪が少なめのタイプだと骨の形がそのまま影やシワになりやすいのも特徴です。年齢に関係なく、顔立ちや脂肪のつき方によってシワや影が出やすくなることがあります。
表情筋の動かし過ぎ
若い人ほど表情が豊かで、笑ったり驚いたりといった動きが多くなる傾向があります。
表情の中でいつも同じ筋肉ばかりを使っていると、肌に同じシワが何度もできてだんだんと跡が残るようになってしまいます。
実際「笑いジワがそのままほうれい線に…」というケースもあります。筋肉の動かし方に原因があることも多く、表情筋のケアが効果的な場合もあります。
スキンケア不足・乾燥
肌が乾燥するとバリア機能が弱まり、ハリや弾力が失われやすくなります。その結果、たるみやシワが深くなり、ほうれい線も目立ちやすくなってしまいます。
特に若い世代は、「まだ大丈夫」と思ってスキンケアをおろそかにしがちです。でも、保湿クリームなど表面だけのケアでは顔の構造からくるたるみには限界があります。
本気で改善したいなら、肌の内側の再生をサポートしたり脂肪や筋肉のバランスを見直す視点も大切です。
紫外線や摩擦などの生活習慣
紫外線は肌のコラーゲンを壊してしまうので、シワやたるみを引き起こす大きな原因になります。対策をせずに過ごしていると、20代でもほうれい線が目立ってしまうこともあります。
さらにクレンジングで強くこすったり、うつぶせ寝や頬杖のクセも肌に負担をかけ、少しずつほうれい線を深くしていきます。
毎日の生活習慣の積み重ねが、将来の肌に大きな違いを生むポイントです。ほうれい線が気になり始めたら、生活習慣を見直すところから始めてみるのがおすすめです。
若いうちから始めたいセルフ予防法
ほうれい線ができる原因は年齢だけではありません。普段の生活習慣やクセでも少しずつ深くなっていきます。将来のシワを防ぐには、早めに意識してケアしておくことが大切です。
若いうちから始められるシンプルな予防法もあります。毎日の小さな積み重ねが、数年後の肌に大きな違いをつくってくれるでしょう。
表情筋の使い方を意識する
同じ笑い方や話し方を繰り返しているといつも決まった筋肉ばかり使うことになり、顔の左右のバランスが崩れてしまうことがあります。その結果、片側だけほうれい線が深くなるケースも少なくありません。
バランスを保つには、日ごろから左右均等に表情を動かす意識が大事です。いろいろな表情を意識的につくるトレーニングを取り入れるのも効果的でしょう。
片側だけで噛むクセや、スマホを見るときの前かがみ姿勢なども顔の筋肉のバランスを乱す原因になります。
こうした無意識の習慣が実は顔の印象に影響していることも多いのです。普段の動作を少し見直すだけでも、自然な予防につながります。
UVケア・スキンケア
紫外線は肌の奥にある真皮層にまで届き、コラーゲンを破壊してしまいます。その結果、ハリが失われ、ほうれい線が深く刻まれやすくなります。
最近では、スマホやパソコンの画面から発せられるブルーライトも、肌にとって見逃せないダメージ要因といわれています。ブルーライトは紫外線に近い波長をもち、日常的に浴び続けることで肌の酸化やくすみ、たるみにつながる可能性があるためです。
晴れの日だけでなく、曇り空や室内にいても“光老化”は進むと言われる時代です。若いうちからUVケア・ブルーライト対策を習慣化しておくことが、未来の肌を守る大きな鍵になります。
UVカット機能のあるスキンケアアイテムや、ブルーライトカットのクリーム・化粧下地などを取り入れて、日中の肌をしっかりガードすることが予防の第一歩となります。
生活習慣を見直す
寝るときの姿勢もほうれい線の原因につながります。横向きやうつ伏せで寝ると顔に折れジワがつきやすく、長い間続けるとそのままシワとして残ってしまうこともあります。仰向けで寝る習慣をつけると、顔への圧迫を防げるでしょう。
洗顔やクレンジングのときにゴシゴシこするのも肌に負担をかけます。なるべく優しく洗うように意識することが大切です。
睡眠不足や栄養の偏りは肌の回復力を下げてしまいます。睡眠は美肌づくりの土台。特に22時〜2時は肌のゴールデンタイムとも呼ばれ、この時間にしっかり眠ることで肌の修復・再生が促されます。
食事では卵や魚などのたんぱく質、野菜や果物からビタミンをバランスよく摂ることを意識しましょう。
セルフケアと美容医療の違い
ほうれい線対策には、大きく分けて2つの方法があります。ひとつは毎日のセルフケアで予防していくこと、もうひとつはすでにできてしまったほうれい線を改善する美容医療です。
セルフケアだけでは追いつかない肌の変化には、専門の医師による治療が必要になるケースもあります。それぞれの役割や違いを知っておくことで、自分に合ったアプローチを選びやすくなるでしょう。
一般的なスキンケアでは改善されない
「クリームを塗ればなんとかなる」と思いがちですが、実際には肌の表面を一時的にうるおすのと、肌の奥にある真皮層を立て直すのは別の話です。
ほうれい線はコラーゲンや筋肉の衰え、脂肪の位置の変化などいくつもの要因が重なって現れてきます。
だからこそ、普段のスキンケアでできるのはあくまで予防が中心です。すでに目立ち始めたほうれい線を根本から改善するには、美容医療の力が必要になるケースもあります。
スキンケアでできるのはほうれい線の予防までという視点を持っておくことが、正しい選択につながるでしょう。
SNSやメディアで流行るNGセルフケア
SNSでよく見かける自己流のマッサージや美顔器の使いすぎは、かえって肌に負担をかけることがあります。強い力でマッサージしたり摩擦を与えすぎると、コラーゲンを傷つけてしまったりたるみを悪化させる原因になってしまうためです。
表情筋トレーニングも同じで、正しいやり方でないと逆効果になることもあります。間違った筋肉の使い方をすると、表情グセや顔の左右差を強調してしまうリスクもあります。
焦って自己流でいろいろ試すより、安心できる方法を選ぶことが大切です。
美容医療による根本改善が必要な場合
年齢や骨格による変化が進んでいる場合、セルフケアだけではどうしても限界があります。
脂肪が下がって影ができたり真皮層のコラーゲンが減ってたるんだりすると、表面的なケアでは改善が難しくなります。
こうしたケースでは糸リフトや再生医療のように外科的にアプローチする方法が効果的です。すでにほうれい線が目立ってきたら、早めに専門医へ相談することで改善の選択肢が広がります。
セルフケアと医療、それぞれの役割をしっかり理解して、自分に合ったケアを見極めていくことが大切です。
若いのにほうれい線ができた場合の治療法
20〜30代でも、ほうれい線がはっきり目立ってしまうことがあります。こうなるとセルフケアだけではなかなか改善が難しいケースもあります。そんなときは、原因に合わせて美容医療を取り入れるのもひとつの方法です。
代表的な治療法として、ヒアルロン酸注入・糸リフト・PRPF®療法の特徴や向いているケースをわかりやすく紹介していきます。
ヒアルロン酸注入
ヒアルロン酸注入はほうれい線の溝に直接ボリュームを足して、見た目をすぐに改善できる治療です。注入してすぐに変化を感じられる即効性があり、軽いくぼみにも効果があります。
ただし、ヒアルロン酸は時間とともに体に吸収されていくため、効果はだいたい半年〜1年ほどです。効果をキープするには定期的な施術が必要になります。
入れる量や位置を間違えると膨らみすぎて不自然に見えてしまうリスクもあるので、医師の技術力がとても大事です。
特に若い世代では、必要最小限の量で自然に仕上げることがポイントになります。
糸リフト
糸リフトは、たるんだ肌や下がった脂肪を糸で物理的に引き上げる施術です。フェイスラインをすっきりさせたい方や加齢による影を改善したい方に向いていて、すぐに効果を実感できるのが大きな特徴です。リフトアップ効果の持続力も魅力です。
使う糸の種類にもよりますが効果はおおよそ半年〜1年ほど持続し、その後は体内に吸収されていきます。
ダウンタイムは軽い腫れや違和感程度で済むことが多いですが、必要に応じて繰り返し施術する場合もあります。
20〜30代では、軽いたるみやメーラーファットの位置を調整するのに向いています。ただし、強く引き上げすぎると不自然に見えてしまうこともあるため、デザインのバランスを見極めるセンスが欠かせません。
PRPF®療法
PRPF®療法は、自分の血液から取り出した成分に患者様の状態に合わせたFGF（成長因子）を添加し、正しく注入することで肌本来の再生力を引き出す治療です。異物を注入しないため、仕上がりを自然にしたい方やアレルギーが気になる方にも向いています。
注入された成長因子は真皮層に働きかけ、コラーゲンやエラスチンの生成をサポートします。その結果、肌がふっくらとしてきて、ほうれい線の溝が内側から少しずつ目立たなくなっていきます。
効果は即効性というより3〜6ヶ月ほどかけてじわじわ出てくるのが特長で、持続期間も長めです。若いうちに受けておくと肌の再生力が高いうちにケアできるので、将来のたるみ予防にもつながります。
治療を受ける前に知っておきたいこと
ほうれい線の治療を考えるとき、痛みやダウンタイム、費用、効果の出方など気になることは多くあります。安心して施術を受けるためには、事前に基本的な知識を知っておくことが大切です。
治療は痛い？ダウンタイムはある？
PRPF®療法は自分の血液から取り出した成分を使うため、拒否反応が起こりにくく安全性が高いのが特徴です。施術後に針跡や赤みが出ることはありますが、通常は1〜3日ほどで自然に回復していきます。
糸リフトは皮下に特殊な糸を入れる施術のため、腫れや内出血が出る場合もありますが、多くは1週間程度で落ち着きます。どちらの治療も術後の過ごし方次第でダウンタイムを短くできるので、事前の説明とアフターケアをしっかり確認しておくことが大切です。
1回で効果は出る？何回必要？
PRPF®療法は、1回の施術でも「肌のハリが出た」「ほうれい線が薄くなった」と感じる人が多い治療です。特に、乾燥や小ジワに悩んでいる方は効果を実感しやすい傾向があります。
糸リフトも同じく1回でしっかりリフトアップを実感できる即効性のある施術です。ただし、肌質やたるみの進行具合によっては、複数回の治療や他の施術との併用がすすめられることもあります。
どちらの施術も医師の診断をもとに回数や方法を調整していくことが大切です。
効果の持続期間とメンテナンス頻度
PRPF®療法は効果が3〜6カ月ほどかけてゆっくり出てくるのが特徴で、その後も効果が持続します。
糸リフトは使う糸の種類にもよりますが、半年～1年ほど効果が持続するといわれています。長く保ちたい場合は、定期的なメンテナンスや部分的な補強を組み合わせるのがおすすめです。
ヒアルロン酸は半年〜1年ほどで体に吸収されるため、その期間ごとにメンテナンスが必要になります。持続力と通いやすさのバランスを考えて選ぶのがポイントです。
周囲にバレる？仕上がりの自然さ
PRPF®療法はゆっくりと効果が出てくる分、仕上がりがとても自然で周囲に気づかれにくいのが魅力です。メイクや普段の生活にほとんど影響がなく、「最近なんだか肌がきれいになった？」と気づかれる程度の変化を目指せます。
糸リフトも、内出血や腫れが落ち着けば自然に見えるようデザインされています。ただし、執刀医次第で不自然に引きつった印象になってしまうこともあります。そのため、経験豊富な医師を選ぶことが重要です。
糸の位置や角度、引き上げのバランスを細かく調整することで「雰囲気が整ったけど、何をしたんだろう？」と思わせるような自然な仕上がりを目指せます。
いずれの治療でも、医師の技術力により結果を大きく左右します。
費用は？保険は使える？
美容目的の治療は、基本的にすべて自由診療（保険は適用されません）です。
- PRPF®療法：1回あたりおよそ26万円。注入する量や部位によって費用が変わることがあります。
- 糸リフト：使う糸の本数や種類、施術する部位で差がありますが、相場は1本あたり2万円〜8万円前後。
- ヒアルロン酸注入：1本あたり数万円〜10万円前後で、注入する量に応じて調整されます。
どの治療も費用面を含め、事前のカウンセリングでしっかり確認しておくことが大切です。
Pono clinicで行っているほうれい線治療
Pono clinicでは、「自然な印象のまま若々しさを引き出す」ことを大切にしています。
特に若い世代のほうれい線に対しては、肌質や骨格に合わせたリフトアップや再生治療を中心に取り入れ、仕上がりに違和感が出ないよう丁寧に施術しています。
中顔面バーティカルリフト
中顔面バーティカルリフトは、Pono clinic独自の方法で行う糸リフト施術です。中顔面（メーラーファット）を垂直に引き上げることで、ほうれい線の原因となるボリュームの低下にアプローチします。
こめかみからS字状に糸を挿入し、重力で下がった脂肪を持ち上げることで、自然なリフトアップを実現します。皮膚だけでなく脂肪層ごと引き上げるため、中顔面を短縮する効果も期待できます。
若い世代でも、メーラーファットの下垂が早い時期から始まることがあり、肌のハリやツヤのケアだけでは改善しにくいケースもあります。この施術は、過度な変化ではなく「さりげないリフトアップ」を求める方におすすめです。
CASE01. 中顔面バーティカルリフトの症例
| 施術名 | 中顔面バーティカルリフト |
| 費用 | 総額228,000円（PDO6本使用の場合）（施術当時） |
| ダウンタイム | 1週間程度 |
| 副作用 | 腫れ・内出血・左右差・違和感・イメージとの違いなどを生じる事があります。 |
中面顔が下がり、ほうれい線が目立ってきたことに悩まれていた症例です。
頬の脂肪が持ち上がり、ほうれい線が薄くなっていることが分かります。
中顔面バーティカルリフトは中顔面を自然に持ち上げてまとめる治療で今後のたるみ予防になる治療です。
個室対応の体制を整えております
PRPF®療法
PRPF®療法は、自分の血液から取り出した成分に最適な濃度のFGF（成長因子）を添加することで施術効果を高めた施術です。正しく注入することで、肌の再生力を引き出す治療です。自己由来の成分を使うため異物によるリスクが少なく、ナチュラルな仕上がりを求める方から選ばれています。
若い世代のほうれい線には骨格や脂肪の構造的な要因だけでなく、肌の弾力や水分不足が関わっていることもあります。PRPF®療法はボリューム補填と同時に肌質の改善も目指せるため、単に「埋める」だけの治療とは違い根本的なアプローチができるのが魅力です。
効果は3〜6ヶ月かけてゆっくり出てきて、その後も効果が持続します。即効性はありませんが、時間をかけて少しずつ「肌が整っていく感覚」を実感できます。
CASE02. PRPF®療法（目の上・法令線・マリオネットライン）
| 施術名 | PRPF®療法 |
| 費用 | PRPF®療法 法令線・マリオネットライン 各260,000円 |
| ダウンタイム | 1～2週間程度 |
| 副作用 | 腫れ・内出血・左右差・違和感・イメージの違いなどを生じる事があります。 |
顔のたるみにお悩みだった方の症例です。
6か月後には顔全体が若々しい印象になり、ほうれい線も薄くなっていることがわかります。
PRPF®療法は徐々に変化が出る施術のため、自然とほうれい線の改善ができます。
CASE03. PRPF®療法（額・こめかみ・鼻翼基部・法令線・マリオネットライン）
| 施術名 | PRPF®療法 |
| 費用 | 額280,000円、こめかみ260,000円、鼻翼基部・法令線220,000円、マリオネットライン220,000円 |
| ダウンタイム | 1週間程度 |
| 副作用 | 腫れ・内出血・左右差・違和感・イメージとの違いなどを生じる事があります。 |
年々ほうれい線が目立つようになり、お悩みだった方の症例です。
全体的に凹凸感が改善し柔らかい印象になり、ほうれい線も改善しています。
肌の再生を促すことでシワの根本治療ができるため、ほうれい線を目立たなくさせるためにもPRPF®療法はおすすめです。
ヒアルロン酸との違い
ヒアルロン酸注入は即効性が魅力の治療ですが、構造的なたるみや脂肪の下垂を根本から改善することはできません。
一方でPRPF®療法は、肌の再生力を高めながら内側からふっくらとしたボリュームを取り戻すアプローチします。即効性はやや劣るものの、長期的な変化や自然な仕上がりを求める方に向いています。
さらにPRPF®療法は自己由来の成分を使うため異物反応が起こりにくく、繰り返し施術しても蓄積リスクが少ないのもメリットです。
「注入＝ヒアルロン酸」というイメージが強いかもしれませんが、それぞれ作用の仕組みや目的は大きく異なります。自分が求める仕上がりに合わせて選ぶことが大切です。
ほうれい線治療のよくある質問
ほうれい線の治療は、年齢や肌の状態によって向いている方法が変わります。
「若いうちから治療を受けても平気？」「副作用はあるの？」「本当に効果はあるの？」といった疑問を持つ方も多いでしょう。
よくある質問に対して美容医療の視点からわかりやすくお答えします。
20代でも治療を受けても大丈夫？
20代でも治療を受けることは可能です。若くても骨格や遺伝、生活習慣によっては、早い段階からほうれい線が目立つケースもあります。
PRPF®療法や糸リフトは「年齢」ではなく「肌の状態」を基準に適応を判断する治療です。進行する前にケアを始めることで、将来のたるみ予防や悪化防止につながります。
まずは医師のカウンセリングを受けて、自分にとって本当に必要なタイミングを見極めることが大切です。
リスクはある？副作用が心配です
どの治療にもリスクはありますが、正しい判断と適切な施術によって最小限に抑えることができます。
PRPF®療法は自分の血液を使うため、アレルギーや拒否反応が起こりにくいのが特徴です。施術後に赤みや腫れ、内出血が出ることがありますが、多くは数日〜1週間ほどで自然に落ち着きます。
糸リフトでは、引きつれ感や違和感を感じる場合もありますが、時間とともに改善していくのが一般的です。
大切なのは信頼できる医師による施術と、適切なアフターケアです。これが安心して治療を受けるためのポイントになります。
PRPF®療法は誰にでも効果がありますか？
PRPF®療法は、自分の血液に含まれる成長因子を使って肌の再生力を高める治療です。
自己由来の成分を使うため、アレルギーや拒絶反応が起こりにくく、基本的には幅広い方が対象になります。
効果の出方は肌質・年齢・生活習慣によって個人差がありますが、再生力が高い若い世代は早めに実感しやすい傾向があります。
一方で、血液疾患や持病がある場合は注意が必要な場合もあるため、必ず医師と相談して慎重に判断してください。
予約から治療までの流れは？
Pono clinicでは、まず無料カウンセリングで一人ひとりの肌状態をチェックします。
そのうえで医師が診察し、適した治療法をご提案します。
施術当日は、診察 → 施術 → アフターケアの説明、という流れが基本です。治療内容によりますが、多くはその日のうちに帰宅でき、翌日から普段の生活に戻れるケースもあります。
必要に応じて再診や経過チェックも行っているので、安心して治療を受けていただけます。
若いのにほうれい線で悩んでいる方は当院へご相談を
ほうれい線の悩みは年齢だけでなく、骨格や肌質によっては若いうちから現れることがあります。
とくに20〜30代で「将来のたるみが気になる」「写真に写ると老けて見える気がする」と感じる方には、PRPF®療法や中顔面バーティカルリフトといった治療が、印象を根本から変える選択肢になります。
美容医療は専門医に相談することで、自分に本当に必要かどうかが見えてきて、不安を軽くするきっかけにもなります。
まずは無料カウンセリングで、ぜひ気軽にお悩みをご相談ください。
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