目の下のクマに良い食べ物は？食事で変わるクマと治療が必要なクマ

目の下のクマは、食事や生活習慣の見直しで軽くなるものもあります。睡眠不足、栄養不足、血流の低下、皮膚のくすみなどが関係している場合は、食べ物を含めた生活習慣の改善が役立つことがあります。

一方で、目の下のふくらみ、ティアトラフの段差、頬まで広がる影、皮膚の薄さや透けが関係しているクマは、食べ物だけで改善することは難しくなります。この場合は、目の下の脂肪を取るかどうかだけでなく、どの層に原因があるのかを整理することが大切です。

このページでは、クマが気になる方に向けて、食事で見直せる成分・食べ物を紹介しながら、食べ物で変わりやすいクマと、医療的な治療を検討すべきクマの違いも整理します。

目の下のクマが気になる方が注目したい成分・食べ物

ビタミンA

目の疲労による血行不良などで青クマが生じやすい方には、「目のビタミン」とも言われるビタミンAの摂取がおすすめです。

目だけではなく皮膚も健康に保つ作用や血行促進作用も期待できることから、クマにお悩みの方はぜひ積極的に摂るようにしましょう。
ビタミンAは、うなぎやレバー、卵、人参、ほうれん草などに多く含まれています。

ビタミンC

色素沈着を原因とした茶クマが気になる方には、ビタミンCを多く摂るようおすすめします。ビタミンCにはメラニン色素の生成を抑制する働きがあることから、色素沈着の起こりにくい体質維持が期待できるでしょう。

ビタミンCは、柑橘類やアセロラ、キウイフルーツ、いちごなどに多く含まれています。

ビタミンE

ビタミンCと一緒に摂取したい成分が、抗酸化作用が高く「若返りビタミン」とも言われるビタミンEです。血行促進やメラニン色素の生成抑制などの作用が期待されるため、クマが気になる方には大変おすすめの成分です。

ビタミンEは、かぼちゃ、イカ、ぶり、鮭などに多く含まれています。

なお、ここで紹介した成分や食べ物は、血流の低下や色素沈着、皮膚のくすみが関係するクマでは補助になることがあります。一方で、目の下の凹凸や段差によって影ができているクマでは、食べ物だけで根本的な改善を目指すことは難しくなります。

いわゆる黒クマは、皮膚が黒くなっているというより、目の下のふくらみ・ティアトラフの段差・頬との位置関係によって影が落ちて見えていることがあります。このような場合は、食事だけでなく、 クマの原因を構造から整理することが大切です。

黒クマの根本的な解消を目指したい方は、医療機関での治療が必要になることをご理解ください。

【まとめ】食べ物で整えられるクマと、構造から考えるべきクマを分けましょう

食事や生活習慣の見直しは、目の下のクマを考えるうえで大切です。血流の低下、栄養不足、皮膚のくすみ、色素沈着などが関係している場合は、ビタミンA・ビタミンC・ビタミンEなどを含む食べ物を意識することが、予防や補助的なケアにつながることがあります。

一方で、目の下のふくらみ、ティアトラフの段差、頬まで広がる影、皮膚の薄さや透けが関係している場合は、食べ物だけで改善することは難しくなります。同じ「クマ」でも、原因が皮膚や血流にあるのか、眼窩脂肪・ティアトラフ・SOOFなどの構造にあるのかで、必要な対応は変わります。

食事を見直してもクマが残る場合や、クマ取りを検討している場合は、治療名から選ぶのではなく、まず原因の層を整理することが大切です。クマ治療の全体像を知りたい方は総合ガイドを、自分に必要な治療を整理したい方は治療の選び方ページを、実際の変化を確認したい方は症例写真をご覧ください。