男性の目の下のクマの原因とは？クマの種類別の改善方法とおすすめの美容施術

男性の目の下のクマは、睡眠不足や疲れ、血行不良だけが原因とは限りません。

生活習慣の乱れによって青みやくすみが目立つことはありますが、目の下のふくらみ、ティアトラフの段差、頬まで広がる影、皮膚の薄さが関係している場合は、セルフケアだけで十分に改善するとは限りません。

このページでは、男性の目の下のクマを、生活習慣で見直せるものと、構造から原因を整理した方がよいものに分けて解説します。

色の分類だけでは、必要な治療までは判断できません

青クマ・茶クマ・黒クマ・赤クマという分類は、ご自身のクマの見え方を整理するうえでは参考になります。

ただし、実際のクマは1種類だけでできているとは限りません。血行不良、色素沈着、皮膚の薄さ、目の下のふくらみ、ティアトラフの段差、頬の位置などが重なって見えていることがあります。

たとえば、青く見えるクマでも、背景に皮膚の薄さや段差がある場合があります。黒く見えるクマでも、単なるふくらみだけではなく、目の下と頬の境界が影をつくっていることがあります。

そのため、セルフチェックで「何色のクマか」を見るだけでは、必要な治療までは判断できません。

大切なのは、色の名前ではなく、どの層が影に関わっているのかを整理することです。

自分のクマを原因の層から確認したい方は、 クマ治療を原因の層から選ぶページをご覧ください。

男性の目の下のクマを悪化させないために見直したい習慣

男性が目の下のクマを悪化させないためには、見直した方がよい習慣がいくつかあります。具体的には、目元を擦ること、不規則な食生活、睡眠不足、スマートフォンやパソコンの長時間の使用です。

ここでは、クマを悪化させないために、見直したい習慣について解説します。

目元を擦る

目元を擦り、皮膚に刺激を与えてしまうと、クマが悪化してしまう可能性があります。皮膚に刺激が加わると、摩擦ダメージから肌を守るための防御反応として、メラニンが過剰に作られるためです。その結果、色素沈着を引き起こし、茶クマになるケースがあります。

日常生活の中で無意識に、目元を擦る動作をしてしまっている場合もあるので要注意です。例えば、日頃の洗顔やクレンジングで皮膚を、ゴシゴシと強く擦りすぎているケースがあります。たっぷりの泡で肌に刺激を与えないように、優しく汚れを落としましょう。

また、花粉症や皮膚炎で、無意識に目元を擦っている方も、クマを悪化させる原因になる場合があります。その場合は、専門の医師に処方薬を出してもらい、目を擦らないようにしてください。

不規則な食生活

栄養バランスの偏った不規則な食生活も、クマを悪化させる原因のひとつです。特に、鉄分が不足すると、血行不良を引き起こし、青クマがひどくなる場合があります。

鉄分は、日頃の食生活の中でも意識して取り入れることができます。最近では、鉄分を強化した食品も販売されているため、食生活を見直すきっかけとして活用してもよいでしょう。

また、ビタミンCも欠かせない栄養素です。鉄分の吸収率を高める働きもあるので、積極的に摂りましょう。例えば、鉄分が含まれた牛肉を食べるときに、レモン汁をかけると、さっぱりと食べられるだけでなく、鉄分の吸収率を上げる効果も期待できます。

ビタミンCは、柑橘類やいちご、キウイフルーツにも多く含まれているので、日頃の食生活に取り入れてみてください。

睡眠不足

睡眠不足は、血行不良を引き起こし、青クマを悪化させる可能性があります。睡眠が足りないと、疲れが十分に取れず、血液の流れが悪くなってしまうためです。

また、睡眠不足になると、肌のターンオーバーが正常に行われなくなります。その結果、メラニンがうまく排出されず、色素沈着による茶クマができるケースもあるので、睡眠時間の確保は大切です。

クマを悪化させないために、1日7〜8時間の睡眠時間をとるように心がけてください。睡眠の質を上げるために、就寝前の食事や、カフェインが含まれている飲み物を避けるようにするのもおすすめです。

スマートフォンやパソコンの触りすぎ

スマートフォンやパソコンの使いすぎで、眼精疲労を引き起こし、クマが悪化するケースがあります。眼精疲労は血流の流れを悪くするため、青クマがひどくなってしまいます。

また、目の周りの筋肉が衰えて、黒クマが悪化するケースもあるので目を酷使しないように心がけるのが大切です。

スマートフォンやパソコンを長時間使う習慣がある方は、適度に休憩を挟んだり、ブルーカットメガネをするなどの対策をしたりして、意識的に目を休ませましょう。

男性が目の下のクマを改善するために確認したいこと

男性の目の下のクマには、生活習慣やセルフケアで目立ちにくくなるものと、構造から原因を整理した方がよいものがあります。

睡眠不足、疲労、血行不良、乾燥、摩擦などが関係している場合は、睡眠を整える、目元を温める、保湿を行う、目元を擦らないといった見直しが役立つことがあります。

一方で、毎日同じ場所に影がある場合、目の下のふくらみや段差が目立つ場合、頬まで影が広がって見える場合は、生活習慣だけでは説明できないことがあります。

この場合は、色や疲れだけで判断するのではなく、目の下から頬にかけての構造を確認することが大切です。

目元を温める

青クマの場合は、目元を温めると改善する可能性があります。青クマは血行不良が原因であるため、血行をよくすると、状態がよくなることがあります。

目元を温めるには、ホットアイマスクを使うのがおすすめです。洗顔をしたあとに、ホットアイマスクをして約2分間、温度が下がって冷めるまで待機してください。これを繰り返すと、目元の血流がよくなり、青クマが薄くなっていくケースがあります。

ホットアイマスクがない方は、代わりにホットタオルを使うのもおすすめです。

ただし、これらは主に一時的な対策であり、段差やふくらみ、頬まで広がる影そのものを整える方法ではありません。

ただし、目元を温める方法は、血行不良が関係している青みには役立つことがありますが、段差やふくらみ、頬まで広がる影を整える方法ではありません。

眼輪筋のトレーニングをする

基本的には、眼輪筋を鍛えるトレーニングでクマの改善は期待できません。しかし、一時的にクマの状態をよくできる場合があります。

眼輪筋のトレーニングとして、下まぶたに軽く力を入れる動きや、まばたきを意識する方法が紹介されることがあります。

ただし、やりすぎると目元のシワや負担につながることもあるため、クマを根本的に改善する方法として過度に期待しすぎないことが大切です。

眼輪筋の動きによって一時的に目元の印象が変わることはあります。ただし、黒く見える影や赤み、目の下の段差やふくらみを直接整える方法ではありません。

保湿ケアをする

目の下のたるみは、乾燥によっても引き起こされます。そのため、目元の保湿ケアを行うと、たるみ予防につながります。

日頃から目元用の美容液を使い、十分な保湿を行って乾燥から肌を守りましょう。また、保湿力の高いアイクリームを使うのもおすすめです。この際、刺激が加わらないように、優しく塗り広げて浸透させるようにしましょう。

セルフケアで改善しにくいクマは、原因の層を確認する

目元を温める、睡眠を整える、保湿を行うといったセルフケアで一時的に目立ちにくくなるクマもあります。

一方で、毎日同じ場所に影が残る場合や、目の下のふくらみ・段差・頬まで広がる影がある場合は、生活習慣だけでは説明できないことがあります。

その場合は、脱脂でよいのか、裏ハムラが適しているのか、裏ミッドフェイスリフトまで考えるべきなのかを、原因の層から整理する必要があります。

自分に必要な治療を整理したい方は、 クマ治療を原因の層から選ぶページをご覧ください。

構造が関係する男性のクマ治療の考え方

構造が関係するクマでは、どの治療を選ぶかよりも先に、どの層が影に関わっているのかを確認することが大切です。

目の下のふくらみが中心なのか、ティアトラフの段差が中心なのか、頬まで影が広がっているのか、皮膚の薄さや透けが強いのかによって、必要な治療は変わります。

当院では、主に裏ハムラ、裏ミッドフェイスリフト®、PRPF®療法などを、原因の層に応じて検討します。

裏ハムラ法

裏ハムラ法は、目の下のふくらみとティアトラフの段差が関係しているクマで検討する治療です。

下まぶたの裏側からアプローチし、眼窩脂肪の位置を調整することで、目の下から頬にかけての境界をなだらかに整えます。

ふくらみだけでなく、段差が影に関わっている場合は、単に脂肪を取るだけでは影が残ることがあります。そのため、どの程度ふくらみと段差が関係しているのかを確認することが重要です。

詳しくは 裏ハムラのページをご覧ください。

裏ミッドフェイスリフト®

裏ミッドフェイスリフト®は、目の下だけでなく、頬まで影が広がっている場合や、中顔面の深い層の位置が関係している場合に検討する治療です。

目の下と頬が別々のパーツに見えている状態を、深い層から整え、目の下から頬への連続性を回復させることを目的とします。

裏ハムラだけで十分か、裏ミッドフェイスリフト®まで考えるべきかは、目の下の段差だけでなく、頬の位置や影の広がりを含めて判断します。

詳しくは 裏ミッドフェイスリフト®のページをご覧ください。

PRPF®︎療法

PRPF®療法は、皮膚の薄さや小ジワ、透け感がクマの見え方に関わっている場合に検討する治療です。

目の下の皮膚の質を整えることで、青みや赤み、細かい質感の変化を目立ちにくくすることを目的とします。

ただし、目の下のふくらみやティアトラフの段差、頬まで広がる影が強い場合は、皮膚治療だけで十分とは限りません。構造の問題と皮膚の問題を分けて判断することが大切です。

詳しくは PRPF®療法のページをご覧ください。

当院の男性のクマ治療で大切にしていること

色ではなく、原因の層を確認する

当院では、男性のクマを青クマ・茶クマ・黒クマ・赤クマという色の名前だけで判断しません。

目の下のふくらみ、ティアトラフの段差、頬まで広がる影、皮膚の薄さや透けなどを確認し、どの層が影に関わっているのかを整理します。

見え方が同じように見えても、原因の層が違えば、必要な治療は変わります。

必要な治療だけを検討する

クマ治療では、脱脂、裏ハムラ、裏ミッドフェイスリフト®、PRPF®療法など、さまざまな選択肢があります。

大切なのは、治療名から選ぶことではなく、今の目元にどの治療が本当に必要かを判断することです。

構造的に治療が不要な場合や、セルフケア・経過観察でよい場合もあります。そのため、当院では治療を前提にするのではなく、まず原因の整理を重視しています。

治療後の変化と限界も事前に説明する

クマ治療では、どの治療にもできることと、できないことがあります。

ふくらみを整える治療、段差を整える治療、頬まで広がる影を整える治療、皮膚の質を整える治療は、それぞれ目的が異なります。

当院では、期待できる変化だけでなく、限界やダウンタイム、経過中に起こり得る変化についても、事前にできるだけ丁寧に説明することを大切にしています。

男性の目の下のクマは、原因の層から確認することが大切です

男性の目の下のクマは、睡眠不足や疲れ、血行不良だけでなく、目の下のふくらみ・ティアトラフの段差・頬まで広がる影・皮膚の薄さが関係していることがあります。

セルフケアで目立ちにくくなるクマもありますが、毎日同じ場所に影が残る場合や、ふくらみ・段差・頬まで広がる影がある場合は、構造が関係している可能性があります。

当院では、目の下のふくらみ・ティアトラフの段差・頬まで広がる影・皮膚の薄さを確認し、必要な治療を原因の層から整理しています。

目の下のクマでお悩みの方は、まずはご自身のクマがどの構造から生まれているのかを確認することから始めてください。